此选项将使您花费更多，但您可能会认为这样做值得。medford刀具官网，您会发现有关培训的各种意见，因此，请谨慎工作以找到最适合您的计划。制定个性化的培训计划。登山需要多种类型的训练，每种训练都针对不同的需求：有氧运动可改善您的心脏和肺部的整体健康水平。
间隔训练可增强您每次呼吸可处理更多氧气的能力。进行力量和耐力锻炼，这样您就可以承受沉重的负荷并保持体力输出许多小时。平衡和灵活性训练，因为您需要同时进行登山。梅德福德，远足几天，将您的训练扩展到现实世界中。
medford刀具官网，登山训练时间表一名登山者在高海拔的山坡上系好绳索您什么时候应该开始训练登山旅行？根据您的初始健康水平，您应该在出行前至少16周开始接受训练。例如，如果您的旅行日期定于7月1日，那么您将不迟于3月中旬开始旅行；越早越好-为进行此类准备，您根本不能太早开始。
您如何将休息和恢复纳入您的培训计划中？一个好的培训计划会逐步建立。它还包括大量的休息日-在所有培训阶段中，每周至少一天。此外，medford刀具官网，每4至6周，您应该有一个星期的训练负荷减少25％至50％，以使您的身体完全恢复健康。避免因过度训练而受伤，这会让您退缩，这一点也很重要。