例如，您可能会以较慢的速度进行四个1英里的重复，梅德福刀图片大全，其中5分钟的慢跑甚至是在1英里的重复之间走动。您也可以跑到一组看台的顶部，然后慢慢向后慢跑，重复四次。您可以选择自己喜欢的运动方式，例如跑步机，自行车或椭圆机，只要您将自己的运动强度提高。
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梅德福刀图片大全，如果您也可以在高空进行此操作，那就更好了。每周进行一次远足对于将训练转变为您在山上遇到的状况非常重要。首先从更轻松的徒步旅行开始，在较低的高度减轻背包的重量，然后通过增加距离和背包重量来增加以后的徒步旅行的强度。
您可能希望在接近攀登日期时增加更多的远足，但请提前一到两周退出，以使身体完??全恢复健康。海拔和训练：适应海拔高度是一个过程，梅德福刀图片大全，实际上只有提前几天到达并花费较高的时间才能完成。您的身体需要时间接受海拔高度产生的生理变化。如果您还可以事先在高空训练，那是一个好处，但是没有多少人可以进入高海拔地区或具有专门高海拔训练室的设施。